Érzelmi-lelki egészség helyreállítása

Mi a stressz?

Minden olyan inger amely kibillenti a szervezetet egyensúlyi állapotából, megküzdésre vagy menekülésre késztet.

Ezekre a helyzetekre szervezetünk megemelkedett adrenalin szinttel, megemelkedett vérnyomással, fókuszát figyelemmel válaszol. Ezután döntést kell hoznunk, hogy menekülünk vagy megküzdünk. Ezen a ponton dől el hogy a stressz ártó tényező lesz-e. Ha a megküzdés sikeres, nem stresszt élünk át, hanem sikerélményt, ami a fizikai és pszichikai készségeink fejlődésével járt.

A stressz kezelés megtanulható és hatékonyan működő életkészséggé tud válni, Kulcsszó: a tudatosság!!!

A helyzet tudatos kontrollja

Tudatosítani magunkban hogy most stresszt élünk át.

Hidegfejű riporterként objektív tudósítás a helyzetről.

A problémák azonosítása

Érzelmi reakciók helyett problémamegoldó gondolkodás

A sikeres megküzdés pozitív stressz, nem árt

Önészlelés

A reakcióink megfigyelése, tudatosítása.

Ne nyomjuk el érzéseinket, hanem tudatosan érzékeljük őket.

Ne csak észleljük, irányítsuk is.

Bár a vizsgálatok azt mutatják, hogy azok a döntések, amelyeket akkor hozunk amikor érzelmi hatásainkra hallgatunk, jelentősen jobbak, mint azok, amikor elnyomjuk.