Mi a stressz?
Minden olyan inger amely kibillenti a szervezetet egyensúlyi állapotából, megküzdésre vagy menekülésre késztet.
Ezekre a helyzetekre szervezetünk megemelkedett adrenalin szinttel, megemelkedett vérnyomással, fókuszát figyelemmel válaszol. Ezután döntést kell hoznunk, hogy menekülünk vagy megküzdünk. Ezen a ponton dől el hogy a stressz ártó tényező lesz-e. Ha a megküzdés sikeres, nem stresszt élünk át, hanem sikerélményt, ami a fizikai és pszichikai készségeink fejlődésével járt.
A stressz kezelés megtanulható és hatékonyan működő életkészséggé tud válni, Kulcsszó: a tudatosság!!!
A helyzet tudatos kontrollja
Tudatosítani magunkban hogy most stresszt élünk át.
Hidegfejű riporterként objektív tudósítás a helyzetről.
A problémák azonosítása
Érzelmi reakciók helyett problémamegoldó gondolkodás
A sikeres megküzdés pozitív stressz, nem árt
Önészlelés
A reakcióink megfigyelése, tudatosítása.
Ne nyomjuk el érzéseinket, hanem tudatosan érzékeljük őket.
Ne csak észleljük, irányítsuk is.
Bár a vizsgálatok azt mutatják, hogy azok a döntések, amelyeket akkor hozunk amikor érzelmi hatásainkra hallgatunk, jelentősen jobbak, mint azok, amikor elnyomjuk.
